25~36개월 면역력의 이해(건강하게 유지하기)
25~36개월 아동의 면역력을 건강하게 유지하는 것은 그들이 계속 성장하고 주변 세계를 탐험함에 따라 매우 중요합니다. 다음은 면역 체계를 지원하기 위한 몇 가지 팁입니다.
균형 잡힌 식단
과일과 채소: 오렌지, 베리, 당근, 비타민 C와 A가 풍부한 시금치와 같은 다채로운 과일과 채소를 제공하세요.
단백질: 살코기, 계란, 콩, 렌즈콩을 포함하여 필수 아미노산을 통해 면역력을 강화하세요.
건강한 지방: 견과류, 씨앗, 연어와 같은 지방이 많은 생선을 제공하여 오메가-3 지방산을 섭취하세요.
프로바이오틱스: 요거트나 케피어를 제공하여 강력한 면역 체계의 핵심인 장 건강을 증진하세요.
수분 공급
자녀가 물을 충분히 마시고 설탕이 많은 음료는 피하도록 하세요. 적절한 수분 공급은 전반적인 건강을 지원합니다.
수면 루틴
유아가 낮잠을 포함하여 하루에 11~14시간의 수면을 취하도록 하세요. 수면은 신체를 회복하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
신체 활동
매일 놀고 야외에서 신체 활동을 하도록 장려하여 전반적인 건강과 회복력을 증진할 수 있습니다.
좋은 위생 관행
특히 식사 전과 놀이 후에는 정기적으로 손을 씻도록 가르치십시오. 장난감과 자주 만지는 표면을 청소하십시오.
예방 접종
예방 가능한 질병으로부터 보호하기 위해 권장되는 모든 백신을 최신 상태로 유지하십시오.
질병에 대한 노출 제한
가능하면 독감 시즌에는 붐비는 곳을 피하십시오. 기침할 때 입을 가리는 것과 같은 기본적인 습관을 가르치십시오.
스트레스 감소
사랑하고 지지적인 환경을 제공하십시오. 정서적 웰빙은 신체 건강에 영향을 미칩니다.
아픈 아이를 위로하는 방법
25~36개월의 아픈 유아를 위로하는 것은 어려울 수 있지만, 인내심과 세심함, 양육적인 접근 방식을 통해 아기가 육체적으로나 정서적으로 더 나아지도록 도울 수 있습니다. 아픈 유아를 위로하는 방법에 대한 자세한 지침은 다음과 같습니다.
신체적인 편안함을 제공
아이가 쉴 수 있는 조용하고 편안한 공간을 만들어주세요. 부드러운 담요, 베개 또는 좋아하는 봉제 인형을 사용하여 안정감을 느끼게 해주세요. 아이를 껴안고 안고 흔들어 주는 것은 특히 아이가 달라붙거나 불안해하는 경우 놀라울 정도로 진정될 수 있습니다. 방이 너무 덥지도 춥지도 않은지 확인하세요. 코가 막힌 경우에는 가습기를 사용하여 호흡을 편하게 하십시오.
증상에 대한 부드러운 치료법 사용
발열이나 설사가 있는 경우 물, 희석한 주스, 따뜻한 수프 또는 경구 수분 보충 용액과 같은 수분을 충분히 제공하십시오. 설탕이나 카페인이 함유된 음료를 피하세요. 발열이 있는 경우에는 가벼운 옷을 입히고 미지근한 스펀지를 사용하거나 이마에 찜질을 해주세요. 소아과 의사가 처방한 경우 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 어린이에게 안전한 해열제를 투여하세요. 막힌 코를 풀어주세요. 식염수와 부드러운 흡입 장치를 사용하세요. 따뜻한 물로 목욕할 때 나오는 증기도 코막힘 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아이가 충분히 나이가 들면 따뜻한 물에 섞인 수프나 꿀과 같은 따뜻한 액체를 제공하십시오(1세 이상 어린이의 경우).
일상을 편안하게 유지하세요
휴식을 허용하세요. 유아가 항상 가만히 있기를 원하지 않을 수도 있지만, 책 읽기, 좋아하는 만화 보기, 조용한 장난감 가지고 놀기 등 에너지가 부족한 활동을 장려하십시오. 자녀에게 추가 수면이 필요한 경우 평소보다 더 오래 또는 더 자주 낮잠을 자도록 하십시오. 일반적인 활동을 강요하지 마세요. 식사를 제대로 하거나 적극적으로 노는 등 규칙적인 일상을 따르기를 기대하지 않고 회복할 시간을 주십시오.
정서적 지원 제공
함께 있어주세요. 자녀와 함께 앉아 책을 읽어주거나 그냥 가까이에 있어주세요. 유아는 몸이 좋지 않을 때 안심이 필요합니다. 그들의 감정을 인정하세요. "당신이 불편함을 느끼는 걸 알지만, 내가 당신을 돌보기 위해 여기 있어요."와 같은 말로 그들의 감정을 확인하세요. 편안한 활동으로 주의를 분산시키세요. 너무 피곤하지 않다면 색칠하기나 부드러운 음악 연주와 같은 간단한 활동에 참여시키세요.
영양에 중점
메스꺼움을 느끼거나 식욕이 부족한 경우 바나나, 쌀, 사과 소스 또는 일반 크래커와 같은 소화하기 쉬운 음식을 제공하십시오. 한 번에 많은 양을 먹을 수 없다면 소량의 음식을 더 자주 제공하십시오. 견딜 수 있는 경우 닭고기와 야채를 넣은 수프, 오렌지와 베리 같은 과일 등 영양이 풍부한 옵션을 제공하세요.
증상을 모니터링하세요
체온, 식욕, 에너지 수준을 추적하세요. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 이 정보를 소아과 의사와 공유하십시오. 탈수 징후(예: 건조한 입술, 젖은 기저귀 횟수 감소) 또는 고열, 호흡 곤란 또는 지속적인 구토와 같은 심각한 증상이 있는지 확인하고 즉시 의학적 조언을 구하세요.
익숙한 컴포트 아이템과 함께하세요
아이들이 진정을 느낀다면 좋아하는 담요, 동물 인형, 고무 젖꼭지 등을 갖게 하십시오. 아이들이 긴장을 풀 수 있도록 부드러운 자장가나 백색소음을 틀어주세요.
인내와 공감을 실천하세요
유아는 아플 때 까다로워지거나 까다로워질 수 있습니다. 그들에게 좀 더 인내심을 주고 그들이 까다롭거나 비협조적이라면 꾸짖지 마십시오. 차분하고 편안한 톤을 유지하세요. 당신의 위안이 되는 존재는 그들이 몸이 좋지 않은 것에 대한 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신의 웰빙을 보장하세요
아픈 유아를 돌보는 것은 지칠 수 있습니다. 휴식을 취하고 수분을 공급하고 필요한 경우 파트너, 가족 또는 친구의 지원을 받으십시오. 조용하고 휴식을 취하는 간병인은 편안함과 보살핌을 제공하는 데 더 잘 갖추어져 있습니다.
필요할 경우 전문가의 도움을 받으세요
고열, 발진, 호흡곤란, 탈수 등 증상이 며칠 이상 지속되거나 악화되는 경우에는 소아과 의사와 상담하세요. 처방된 모든 치료법이나 약물을 주의 깊게 따르십시오.
이러한 방법을 결합하면 아이가 보살핌을 받고 있다는 느낌을 받고 더 편안하게 회복할 수 있도록 도울 수 있습니다. 이 어려운 시기에 여러분의 사랑과 관심이 가장 큰 위로가 된다는 것을 기억하십시오.
개인 위생 교육(간단한 단계)
25~36개월의 유아에게 개인위생을 가르치는 것은 아이의 독립성과 건강한 습관을 키우는 데 도움이 되는 중요한 단계입니다. 이 시기의 유아는 행동을 따라하고 싶어하므로 반복, 간단한 지시, 좋은 습관 모델링을 통해 가장 잘 학습합니다. 자세한 가이드는 다음과 같습니다.
간단하고 연령에 맞는 작업으로 시작하세요.
화장실 사용 후, 식사 전, 밖에서 놀고 난 후에는 손을 씻도록 가르칩니다. 다음 방법을 보여주세요.
수도꼭지를 켜세요. 손을 적시십시오. 소량의 비누를 바르십시오. 20초 동안 문지릅니다("반짝반짝 작은 별"과 같은 짧은 노래를 부르는 것이 도움이 될 수 있습니다). 깨끗한 수건으로 헹구고 말리세요.
양치질 방법을 가르치기 시작하세요. 유아용 칫솔과 완두콩 크기의 불소치약을 사용하세요. 원형 동작으로 부드럽게 칫솔질하는 방법을 보여줍니다. 스스로 관리할 수 있을 때까지(6세 정도) 감독하고 지원합니다.
우수한 위생 관행 모델
손 씻기, 양치하기, 재채기나 기침할 때 입을 가리기 등 위생을 실천하는 모습을 지켜보게 합니다. 손을 씻는 동안 노래를 부르거나 칫솔과 수건을 선택하게 하는 등 위생 활동을 재미있는 순간으로 바꿔보세요.
위생의 중요성을 가르치세요.
위생이 중요한 이유를 간단한 언어를 사용하여 설명합니다. 예를 들어 “손을 씻으면 세균이 제거되어 아프지 않습니다.”
메시지를 강화하기 위해 개인 위생에 관한 책을 읽거나 연령에 적합한 비디오를 시청하십시오.
독립성을 장려
귀하의 지도에 따라 스스로 위생 작업을 시도해 볼 수 있도록 하십시오.
비누나 치약을 짜내도록 하세요. 수건이나 수건을 사용한 후에는 걸어 두도록 가르치십시오. 과제가 완벽하게 완료되지 않더라도 자신감을 키우기 위한 그들의 노력을 칭찬하십시오.
일상적인 일을 하세요
다음과 같은 일상생활의 일부로 위생을 확립하십시오. 배변 후, 식사 전, 야외 놀이 후에 손을 씻습니다.
아침과 자기 전 칫솔질. 필요에 따라 매일 또는 격일로 같은 시간에 목욕하십시오.
위생 기본 사항을 점진적으로 소개
비누 거품을 내고, 헹구고, 수건을 사용하여 몸을 닦는 방법을 가르칩니다. 항상 감독하여 물 안전을 보장합니다.
올바르게 닦는 방법을 보여주십시오(여자의 경우 앞에서 뒤로).
화장실 물을 내리는 방법과 물을 내린 후에 손을 씻는 방법을 가르쳐 주십시오.
정기적으로 손톱을 다듬고 손톱깎이를 들고 지켜보거나 참여하게 하십시오(감독 하에).
개인 물품의 청결을 가르치십시오
다음을 권장합니다. 장난감을 깨끗하게 유지하십시오. 더러운 옷은 세탁 바구니에 넣어주세요. 휴지로 코를 닦은 후 쓰레기통에 버리세요.
위생을 재미있고 흥미롭게 만드세요
재미있는 디자인의 칫솔, 좋아하는 캐릭터가 있는 비누 디스펜서, 밝은 색상의 수건 등 다채롭고 어린이에게 친숙한 도구를 사용하세요. 위생을 게임으로 바꿔보세요. 손을 씻는 동안 얼마나 많은 거품이 나올 수 있는지 세어보거나 양치를 위한 타이머를 사용할 수 있습니다.
긍정적 강화로 좋은 습관 강화
아이가 위생 절차를 올바르게 따랐을 때 다음과 같이 칭찬해 주세요. “손을 잘 씻었어요!”
스티커나 별표와 같은 보상 시스템을 사용하여 동기를 부여하세요.
인내심을 가지고 문제를 해결하세요
아이가 씻거나 닦기를 거부하는 경우 침착함을 유지하십시오. “이를 먼저 닦으시겠어요, 아니면 세수를 하시겠어요?”와 같은 선택 사항을 제안하세요.
지침을 간략하게 유지하고 시각적 자료(예: 손 씻기에 대한 단계별 포스터)를 사용합니다.
물이나 치약 맛에 대한 두려움: 장난감, 노래, 향이 나는 치약을 사용하여 목욕 시간이나 칫솔질을 재미있게 만들어 보세요.
모범을 따르세요
아이들은 부모를 보면서 가장 잘 배웁니다. 좋은 위생 습관을 꾸준히 실천하여 그 중요성을 강화하세요.
재미있고 지지적이며 일관된 방식으로 개인 위생을 교육함으로써 25~36개월 된 유아가 성장하면서 유지될 건강한 습관을 확립하도록 도울 수 있습니다.
