25~36개월 어둠에 대한 두려움 극복 돕기
25~36개월 된 유아가 어둠에 대한 두려움을 극복하도록 돕기 위해서는 이해와 인내, 창의적인 해결책이 필요합니다. 어둠에 대한 두려움은 유아가 자신의 상상력을 보다 적극적으로 사용하기 시작하지만 현실과 가상을 구별하는 데 어려움을 겪는 일반적인 발달 단계입니다. 이를 지원하는 방법은 다음과 같습니다.
어둠에 대한 두려움에 대한 이해
아이들의 상상력이 발전하면서 무서운 시나리오(예: "괴물" 또는 "유령"으로 변하는 그림자)가 만들어질 수 있습니다. 어둠 속에서 시각적 입력이 부족하면 환경이 낯설고 예측할 수 없게 느껴질 수 있습니다. 분리 불안은 어둠을 혼자 남겨지는 것과 연관시키기 때문에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
잠자리에 들기를 거부하거나 취침 시간에 울다. 불을 계속 켜달라고 요청합니다. 자주 부모님을 부르거나 밤에 침대를 떠나는 경우가 많습니다.
유아가 어둠에 대한 두려움을 극복하도록 돕는 전략
상대방의 감정을 인정하고 검증하기
겁을 먹어도 괜찮다는 점을 아이에게 안심시키세요. “어둠이 때때로 조금 무섭게 느껴질 수 있다는 것을 이해합니다.”라고 말하세요. "두려워할 것이 없습니다"라고 말하지 마세요. 오해를 받을 수 있습니다. 대신, “내가 여기 있으니 우리가 함께 해결해 보자”와 같은 언어를 사용하세요.
편안한 취침 시간 루틴 만들기
차분한 취침 시간 루틴은 아이가 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕, 이야기 읽기, 부드러운 포옹과 같은 활동을 포함하십시오. 조명을 점차적으로 어둡게 하세요. 취침 시간 동안 조명을 낮추면 방이 어두워지기 전에 밝기를 낮추는 데 도움이 됩니다.
야간 조명 사용
지나치게 밝은 조명은 수면을 방해할 수 있으므로 너무 밝지 않은 부드럽고 따뜻한 색상의 야간 조명을 선택하세요. 선택에 자녀를 참여시키세요. 아이가 야간 조명을 선택하여 통제력을 갖도록 하세요(예: 별 모양 램프 또는 좋아하는 캐릭터 조명).
그들의 상상력을 표현
스프레이 병에 물을 채우고 몬스터를 쫓아내는 마법의 스프레이인 척 해보세요. 아이가 자기 전에 사용하도록 하세요. 안전함을 보여주세요. 낮에는 방에 들어가 조명을 끄고 함께 그림자를 탐험해보세요. 그림자가 어떻게 생성되는지 설명하고 그림자가 무해하다는 것을 보여줍니다.
편안한 물품 제공
좋아하는 장난감이나 담요는 보안 대상으로 작용하여 아이가 더욱 안전하다고 느낄 수 있습니다. 당신의 향기가 담긴 스카프와 같이 당신과 "연결"되는 무언가를 주어 그들이 당신의 존재를 느낄 수 있도록 하십시오.
당신의 존재로 그들을 안심시키세요
근처에 머무르세요. 잠들 때까지 침대 옆에 앉아 몇 분간 시간을 보내세요. 여러 밤에 걸쳐 머무르는 시간을 점차적으로 줄이십시오. 그들이 당신을 부르면 잠시 돌아가서 차분한 목소리와 최소한의 상호작용으로 안심시키십시오. “나 여기 있어요. 모든 것이 괜찮습니다. 잘 시간이야.”
책과 이야기 활용
다음과 같이 어둠에 대한 두려움을 다루는 책을 읽어보세요.
“The Dark” 레모니 스니켓, “잠이 안 와요, 꼬마 곰?” Martin Waddell 저
주인공이 어둠에 대한 두려움을 극복하는 취침 시간 스토리를 만들어보세요.
이완 기법을 가르치세요
겁이 나면 천천히 심호흡을 하도록 격려하세요. 발가락부터 머리까지 근육을 긴장시키고 풀어주어 평온함을 촉진합니다.
안전한 환경 조성
밤에 무서운 그림자를 드리울 수 있는 물건을 제거하세요. 방을 아늑하게 만드세요. 차분한 색상, 친숙한 장난감, 편안한 침구로 장식하세요. 문을 열어두세요. 문을 조금 열어두면 고립감을 덜 느낄 수 있습니다.
두려움을 강화하지 마십시오
침착함을 유지하세요. 겁에 질린 채 잠에서 깬 경우 좌절감을 나타내지 마세요. 당신의 차분한 태도가 그들을 안심시킵니다. 안심을 과도하게 하지 마십시오. 반복적으로 "괴물"을 확인하거나 두려움을 지나치게 검증하면 두려워할 것이 있다는 생각이 의도치 않게 강화될 수 있습니다.
어둠에 대한 점진적 둔감화
두려움이 지속된다면 천천히 어둠에 익숙해지도록 도와줄 수 있습니다.
조명을 완전히 끄는 대신 방을 어둡게 하는 것부터 시작하세요.
어둠 속에서 짧은 시간 동안 연습하십시오. 낮 동안 어두운 방에 함께 앉아 조용히 이야기하거나 놀아보세요.
시간이 지남에 따라 야간 조명을 어둡게 하거나 더 멀리 이동시켜 조명에 대한 의존도를 줄입니다.
도움을 구해야 할 때
어둠에 대한 두려움은 정상적인 단계이지만, 다음과 같은 경우에는 소아과 의사나 아동 심리학자에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
두려움은 잠을 자거나 기능하는 능력을 크게 방해합니다.
당신의 노력에도 불구하고 그들은 지속적인 괴로움을 보입니다.
야간 두려움은 다른 불안이나 행동 문제와 관련이 있는 것 같습니다.
인내가 핵심입니다
어둠에 대한 두려움을 극복하는 데에는 시간이 걸립니다. 일관된 확신을 주고, 독립성을 키우고, 창의력을 발휘하여 상상력을 발휘함으로써 아이가 밤에 안전하고 자신감을 갖도록 도울 수 있습니다.
분노 뒤에 숨겨진 과학
25~36개월 유아의 분노는 정서 발달의 정상적인 부분이지만, 그 이면의 과학은 빠르게 발달하는 두뇌, 정서 조절 능력, 의사소통 기술에 뿌리를 두고 있습니다. 과학을 이해하면 부모가 유아의 분노에 효과적으로 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관련된 요소를 분석하면 다음과 같습니다.
뇌의 발달
25~36개월이 되면 유아의 뇌는 특히 감정 조절 및 충동 조절과 관련된 영역에서 급속도로 성장합니다. 그러나 이러한 뇌 영역은 아직 성숙 단계에 있으며, 이는 유아가 자신의 감정을 효과적으로 관리할 수 있는 인지 도구를 아직 갖추지 못했을 수도 있음을 의미합니다. 주요 두뇌 발달에는 다음이 포함됩니다
변연계는 감정 처리를 담당하는 뇌의 부분입니다. 유아의 경우 변연계가 활성화되어 있지만 종종 전전두엽 피질(추론, 충동 조절, 감정 조절과 같은 고등 인지 기능을 담당함) 발달을 압도할 수 있습니다.
유아의 전두엽 피질은 아직 미성숙하여 감정을 통제하거나 조절하기 어렵습니다. 이것이 바로 유아들이 화가 났을 때 자신의 행동을 완전히 이해하거나 통제하지 못한 채 충동적으로 행동하는 경우가 많은 이유입니다.
뇌의 이 두 영역 사이의 단절은 아이가 사회적으로 허용되는 방식으로 관리하거나 표현하는 방법을 알지 못하는 정서적 반응(분노)으로 이어집니다.
제한된 감정 조절 기술
정서적 조절(건강한 방식으로 정서적 경험을 관리하고 이에 반응하는 능력)은 유아기의 초기 단계에 있습니다. 25~36개월이 되면 유아는 더욱 복잡한 감정을 경험하기 시작하지만 아직 감정을 조절할 수 있는 인지 능력이 없습니다. 이로 인해 화가 났을 때 진정하기가 더 어려워집니다.
결과적으로 분노는 빠르게 확대됩니다. 유아가 좌절감을 느끼거나 원하는 것을 얻지 못하는 경우 감정 조절 능력이 부족하여 극심한 분노로 이어질 수 있습니다.
폭발은 예측할 수 없습니다. 유아는 분노가 쌓이는 것을 인식하는 능력이 없기 때문에 아주 짧은 시간 안에 차분함에서 분노로 바뀔 수 있습니다.
제한된 의사소통 기술
이 단계에서 유아는 여전히 언어 능력을 개발하고 있습니다. 그들은 자신이 원하고 느끼는 것이 무엇인지 알지만, 자신을 완전히 표현하는 말이 부족합니다. 이러한 의사소통 격차는 종종 분노로 표현되는 좌절감을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 욕구를 표현하지 못하는 것에 대한 좌절감, 유아가 배가 고프다거나 피곤하다거나 관심이 필요하다는 사실을 전달할 수 없는 경우, 자신의 고통을 알리는 방법으로 분노를 표출할 수 있습니다.
유아는 오해받고 있다고 느낄 수 있으며 효과적인 의사소통이 부족하면 분노가 더욱 촉발될 수 있습니다.
독립에 대한 열망
이 시기의 유아들은 자신과 자신의 욕구에 대해 더욱 잘 인식하게 됩니다. 그들은 환경에 대한 더 많은 자율성과 통제력을 원하지만 인지적, 신체적 능력은 여전히 제한되어 있습니다. 독립에 대한 이러한 열망은 그들의 발전에 필수적인 부분이지만 좌절의 원인이 될 수도 있습니다.
유아는 "안돼"라는 말을 듣거나 스스로 뭔가를 할 수 없을 때(예: 스스로 옷을 입거나 스스로 음식을 먹일 때) 상황을 통제할 수 없다고 느낄 때 화를 낼 수 있습니다. ).
결정을 내릴 수 없거나 일상이 예기치 않게 변경되면 화를 낼 수 있습니다.
감각 민감도
이 연령대의 유아는 감각 민감도가 높아질 수도 있습니다. 시끄러운 소음, 밝은 조명 또는 혼잡한 환경에 압도될 수 있습니다. 이러한 감각 과부하는 분노를 포함한 감정적 폭발로 이어질 수 있습니다.
한 번에 너무 많은 감각 입력을 접하면 유아의 신경계에 과부하가 걸려 좌절감과 분노를 유발할 수 있습니다.
감각 과부하는 배고픔이나 피로와 같은 신체적 필요에 의해 촉발될 수도 있으며, 이로 인해 분노를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
모델링 동작
유아는 공감의 개념이나 사회적 규범을 완전히 인식하지 못하지만 주변 사람들의 행동을 관찰함으로써 학습합니다. 성인이나 또래가 큰 소리로, 공격적으로, 극적인 방식으로 분노를 표현하는 것을 보면 이러한 행동을 흉내낼 수도 있습니다.
유아는 보호자와 다른 어린이를 관찰함으로써 감정을 표현하는 방법을 배웁니다. 어른들이 좌절감에 화가 나서 반응하는 것을 보면 비슷한 반응을 보일 수도 있습니다.
유아는 주변 사람들의 감정 상태에도 매우 민감합니다. 보호자나 형제자매가 눈에 띄게 화가 난 경우, 유아는 그 감정을 '잡아' 분노로 이어질 수 있습니다.
유아에게 분노가 나타나는 방식
정서적, 인지적 조절 능력이 제한되어 있기 때문에 유아의 분노는 신체적, 언어적, 행동적 폭발로 나타나는 경우가 많습니다. 물건 던지기, 때리기, 발로 차기, 때리기. 이는 좌절감이나 분노로 인해 유발되는 충동적인 반응입니다. 자신의 감정을 말로 표현할 수 없을 때 울거나 소리를 지르거나 비명을 지릅니다. 분노는 종종 울음, 고함, 신체적 저항이 결합된 울화로 이어집니다.
유아의 분노를 다루는 것이 중요한 이유
분노를 관리하는 방법을 배우는 것은 감정 발달의 중요한 부분입니다. 유아는 자신의 감정을 건강한 방법으로 이해하고 표현하는 데 지도가 필요합니다.
유아가 자신의 감정을 조절하는 방법을 배우면서 추론하고 문제를 해결하는 인지 능력도 발달하므로 나중에 좌절감을 더 침착하게 처리하는 데 도움이 됩니다.
분노를 이해하고 통제하는 것은 유아가 사회적 상호작용을 탐색하는 데 도움이 되며 또래 및 보호자와의 공격적인 행동 가능성을 줄여줍니다.
부모와 보호자가 도울 수 있는 방법
유아의 분노 관리를 돕기 위해 부모는 다음을 수행할 수 있습니다.
평온함의 모범: 귀하의 반응이 모범이 되는 것처럼 아이의 분노에 침착하게 반응하십시오.
감정 단어 가르치기: 아이에게 "화남", "좌절", "슬픔"과 같은 단어를 가르쳐서 자신의 감정을 이해하도록 도와주세요.
진정 루틴 제공: 아이가 화가 났을 때 진정할 수 있는 공간을 만듭니다(예: 부드러운 장난감이 있는 조용한 공간 또는 심호흡과 같은 진정 활동).
경계 설정: 유아는 아직 자신의 충동을 제어할 수 없지만, 물건을 때리거나 던지는 행동에 대해 명확하고 일관된 경계를 설정하는 것이 중요합니다.
그들의 감정을 알아주기: “지금은 그 장난감을 가지고 놀 수 없어서 정말 화가 나신 것 같군요. 화를 내는 것은 괜찮지만 때리는 것은 옳지 않다.”
결론
25~36개월 유아의 분노 뒤에 숨은 과학은 두뇌 발달, 의사소통 기술, 감정 조절 능력, 독립에 대한 열망과 관련이 있습니다. 이 단계의 분노는 좌절감에 대한 정상적인 반응이지만, 보호자의 지도와 지원을 통해 유아는 자신의 감정을 보다 효과적으로 이해하고 관리하는 방법을 점차적으로 배울 수 있습니다.
인내심을 가르치기
25~36개월의 유아에게 인내심을 가르치는 것은 점진적인 과정입니다. 만족을 지연하고 충동을 조절하는 능력이 아직 발달하고 있기 때문입니다. 그러나 인내심, 일관성, 올바른 전략을 통해 자녀가 연령에 맞는 방식으로 인내심을 이해하고 실천하도록 도울 수 있습니다. 다음은 유아에게 인내심을 가르치는 몇 가지 효과적인 방법입니다.
인내심을 모델로 삼으세요
유아는 보호자를 관찰함으로써 학습하므로 일상적인 행동에서 인내심을 보이는 것이 중요합니다. 아이는 부모가 침착하게 기다리는 모습(줄을 서서 기다리고 있거나, 요리할 것을 기다리고 있거나, 지연에 대처하는 모습 등)을 보면서 기다림이 삶의 정상적인 부분이라는 것을 배우기 시작합니다. 침착함을 유지하세요. 일이 계획대로 진행되지 않을 때 좌절하지 않고 침착하게 기다려도 괜찮다는 것을 아이에게 보여주세요. 인내심을 말로 표현하세요. “물이 끓을 때까지 기다려야 해요” 또는 “우리 차례를 기다리자”와 같은 말을 하면 기다림의 개념을 듣고 그것이 정상적인 과정의 일부임을 알 수 있습니다.
간단한 대기 게임 사용
짧은 대기 시간이 필요한 게임과 활동을 소개합니다. 이를 통해 유아는 기다리는 것이 즐거울 수 있고 항상 실망스러운 것은 아니라는 점을 배울 수 있습니다. “Simon Says” 또는 “Freeze Game”: 이 게임은 유아가 행동하기 전에 지시를 기다리도록 장려하여 인내심을 연습하도록 돕습니다. 공 굴리기, 블록 쌓기 등 간단한 순서대로 게임을 해보세요. “지금은 당신 차례이고, 그다음에는 내 차례가 될 것입니다.”라고 설명하여 자신의 차례를 기다리는 방법을 이해하도록 돕습니다.
예측 가능한 대기 시간으로 루틴 설정
유아들은 무엇을 기대해야 할지 정확히 알 때 기다리는 것을 더 편안하게 느낍니다. 간단한 루틴을 설정하고 이를 사용하여 기다림에 대한 기대감을 조성하십시오. 예를 들어, 취침 시간에 "우리는 책 한 권을 읽을 거야. 그런 다음 잠자리에 들 시간이야. "라고 말할 수 있습니다. 첫 번째 이야기에 이어 두 번째 이야기를 기다리겠습니다.” 간단한 시각적 타이머(모래 타이머 또는 디지털 타이머 등)를 사용하여 기다려야 하는 시간을 보여줍니다. 시각 자료는 유아가 시간의 흐름을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지연된 만족 강화
아이가 무언가를 기다릴 때 보상을 주고 그것이 가치 있는 일이라는 것을 보여줌으로써 인내심을 북돋워주세요. 아이가 무언가를 기다릴 때(짧은 시간이라도), “간식을 너무 잘 기다렸어요! 잘 됐습니다!” 인내심을 실천한 후 스티커나 작은 간식을 주어 기다림을 긍정적인 결과와 연관시키기 시작할 수 있습니다.
놀이와 책을 통해 가르치기
책과 이야기는 재미있고 흥미로운 방식으로 인내심을 소개하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 기다림의 가치를 보여주는 동화책은 많습니다.
인내심에 관한 책: 인내심을 가르치는 훌륭한 책으로는 Kevin Henkes의 “Waiting”, Ross Burach의 “The Very Impatient Caterpillar” 또는 Anna Dewdney의 _“Llama Llama Red Pajama”_가 있습니다. 엄마를 기다리는 것의 중요성을 보여주는 것입니다.
인형이나 장난감을 사용하여 차례를 기다려야 하는 상황을 모델링합니다. 예를 들어, “인형이 그네에서 자신의 차례를 기다리고 있습니다.” 또는 “케이크가 구워질 때까지 기다리자!”라고 말할 수 있습니다.
"먼저, 그런 다음" 언어를 사용하세요
“먼저, 그런 다음” 전략은 유아에게 원하는 것을 기다려야 한다는 점을 가르치는 데 도움이 됩니다. 이 간단한 언어는 특정한 행동이 먼저 일어나기를 기다린 후에 그들의 욕구가 충족될 것임을 분명히 합니다.
예를 들어 “우선 신발 신는 일을 마치고 밖으로 나가서 놀자.”
이는 유아가 원하는 것을 얻을 수 있지만 다른 일이 먼저 일어나기를 기다린 후에만 가능하다는 것을 보여줍니다.
작은 결정에 대한 통제권을 부여하세요
유아가 모든 것을 통제할 수는 없지만 선택권을 주는 것은 인내심을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 결정을 내릴 수 있게 함으로써 그들은 더 많은 권한을 갖게 되고, 기다리는 데 대한 좌절감을 덜 느낄 수 있습니다. “오늘은 빨간색 셔츠를 입으시겠어요, 아니면 파란색 셔츠를 입으시겠어요?” 또는 “이 책을 먼저 읽을래, 아니면 저 책을 먼저 읽을래?” 자신의 결정을 기다리게 하세요. 아이들에게 선택을 허용하면 자신의 차례를 기다리는 것에 대한 통제력을 갖게 됩니다.
기대에 대해 현실적이 되십시오
인내심을 가르치는 것이 중요하지만, 이 연령대의 유아는 여전히 충동 조절이 매우 제한적이라는 점을 기억하십시오. 그들은 항상 오랜 시간 동안 기다릴 수는 없지만 괜찮습니다. 작게 시작하세요. 짧은 대기 시간으로 시작하고 유아의 인내심이 발달함에 따라 시간을 점차 늘려보세요. 예를 들어, 간식을 먹기 전에 몇 분 동안 기다리게 한 다음 기다리는 법을 배우면서 시간을 늘립니다. 압도적인 일을 피하세요. 이 나이에 너무 오랫동안 가만히 앉아 있거나 너무 어려운 상황에서 인내심을 기대하지 마십시오.
그들의 노력과 좌절을 인정하세요
때로는 아이가 기다리는 데 어려움을 겪을 수도 있는데 이는 정상적인 현상입니다. 그들이 좌절감이나 조바심의 징후를 보일 때, 그들의 감정을 인정하고 안심시켜 주는 것이 중요합니다. 기다리는 동안 화가 나기 시작하면 침착하게 "기다리기 힘들다는 건 알지만 내가 당신과 함께 있으니 곧 해결하도록 할게요."라고 말합니다. 그들이 좌절감을 느끼면 침착함을 유지하고 기다리는 것이 과정의 일부임을 안심시켜줌으로써 스스로 인내심의 모범을 보이십시오.
기다리는 시간을 즐겁게 만들어 보세요
유아가 더욱 즐거운 경험을 할 수 있도록 대기 시간에 재미있는 요소를 추가하세요. 기다리는 동안 노래를 부르거나 간단한 게임을 하는 등 짧은 활동에 참여시키세요. 유아는 숫자 세기를 좋아하므로 기다리는 동안 시간을 보내는 재미있는 방법으로 분 또는 초를 함께 카운트다운할 수 있습니다.
결론
25~36개월 된 유아에게 인내심을 가르치려면 시간이 걸리고 많은 연습이 필요합니다. 인내심을 본받고, 명확한 기대치를 설정하고, 긍정적인 행동을 강화하고, 기다리는 것을 즐겁게 만듦으로써 아이는 더 나은 인내심 기술을 개발할 수 있습니다. 이 시기의 유아들은 아직 자신의 감정을 조절하는 방법을 배우는 단계이므로 인내심을 갖는 것도 중요합니다.
