25~36개월 유아의 수면 습관 중요성
수면 습관은 25~36개월 어린이의 발달과 복지에 매우 중요합니다. 이 단계에서 유아는 신체적, 인지적, 정서적 측면에서 빠르게 성장하며, 수면은 이러한 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 일관되고 건강한 수면 습관을 확립하면 유아의 기분, 행동, 건강 및 전반적인 발달이 향상될 수 있습니다. 수면 습관이 중요한 이유와 좋은 습관을 확립하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
신체적 성장과 발달을 지원합니다
25~36개월의 유아들은 상당한 신체적 변화를 겪고 있습니다. 수면은 신체가 성장, 조직 복구 및 발달을 촉진하는 성장 호르몬을 방출하는 때입니다. 부적절한 수면은 성장을 늦추고 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
성장 호르몬 분비를 위해서는 깊은 수면이 필수적입니다. 수면이 부족하면 신체가 건강한 속도로 회복하고 성장하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
숙면을 취하면 에너지 수준이 회복되어 유아가 활동적이고 놀이에 참여하며 하루의 요구 사항을 충족할 수 있습니다.
인지 발달 향상
수면은 인지 발달과 밀접한 관련이 있습니다. 수면 중에 뇌는 하루 종일 학습한 정보를 처리하고 기억을 통합하며 신경 연결을 강화합니다. 잠이 부족하면 주의력, 기억력, 문제 해결 능력, 언어 발달이 손상될 수 있습니다.
유아가 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안 접한 정보를 정리하고 저장하여 학습과 기억력을 향상시킵니다.
수면은 유아가 활동 중에 정신을 차리고 집중할 수 있도록 도와주어 작업에 참여하고, 새로운 기술을 배우고, 다른 사람들과 놀 수 있는 능력을 향상시킵니다.
감정 조절 및 행동 촉진
수면 부족은 유아의 기분과 행동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 감정 조절에 필수적이며, 충분한 수면을 취하지 못하는 유아는 기분 변화, 과민성 및 좌절감을 경험할 가능성이 더 높습니다.
충분한 휴식을 취한 유아는 자신의 감정을 효과적으로 관리할 가능성이 더 높으므로 좌절, 실망 및 사회적 상황을 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있습니다.
지속적인 수면은 수면 부족으로 인해 발생할 수 있는 울화통, 징징거림 및 기타 어려운 행동의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
면역 기능 강화
수면은 면역 기능에 매우 중요하며 신체가 감염 및 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 유아의 면역 체계는 여전히 발달하고 있으며, 지속적으로 양질의 수면을 취하면 질병을 예방하는 능력이 강화됩니다.
수면은 면역 체계가 최상의 상태로 기능하도록 돕고 사이토카인(감염과 싸우는 단백질)의 생성을 증가시킵니다.
질병 위험 감소: 정기적으로 충분한 수면을 취하는 어린이는 병에 걸리거나 질병에서 회복하는 데 어려움을 겪을 가능성이 적습니다.
미래를 위한 건강한 수면 패턴 장려
이 단계에서 건강한 수면 습관을 확립하는 것은 나중에 인생에서 좋은 수면 습관을 위한 토대가 됩니다. 일관된 취침 시간 루틴과 수면 일정은 유아가 수면과 긍정적인 관계를 형성하고 스스로 달래는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.
아이들은 일상적인 활동을 통해 성장하며, 일관된 취침 시간 루틴은 잠에서 깨어난 상태로 원활하게 전환하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 이야기 읽기, 따뜻한 목욕, 차분한 음악 듣기와 같은 활동이 포함될 수 있습니다.
규칙적인 취침 시간과 편안한 수면 습관을 확립함으로써 유아는 자신을 진정시키고 독립적으로 잠들 수 있는 방법을 배우며, 이는 나이가 들수록 중요합니다.
안전과 건강 증진
수면은 유아가 발달에 필수적인 신체 활동에 참여할 수 있을 만큼 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면이 부족하면 무기력해지고 움직임 조정이 어려워져 안전 위험이 발생할 수 있습니다.
충분한 휴식을 취한 어린이는 신체적으로 더 활동적이며, 피로나 조정 부족으로 인한 사고나 부상을 경험할 가능성이 적습니다.
일관된 수면 습관은 식욕과 신진대사를 조절하는 호르몬을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 더 건강한 식습관과 생활 습관에 기여할 수 있습니다.
스트레스와 불안 감소
차분한 취침 시간 습관을 확립하면 유아가 안전함을 느끼고 수면에 대한 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면은 스트레스를 줄이는 데 필수적이며, 수면에 어려움을 겪는 어린이는 불안이 증가하여 감정적, 신체적 안녕에 영향을 미칠 수 있습니다.
일관된 취침 시간 루틴, 편안한 수면 환경, 차분한 활동은 아이가 잠들기 전에 긴장을 풀고 안정감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
숙면을 취하면 전반적인 스트레스 수준이 줄어들어 아이가 직면하는 일상적인 어려움에 더 탄력적으로 대처할 수 있습니다.
사회적 상호 작용 및 관계 개선
잘 쉬는 유아는 일반적으로 더 적극적이고 협조적이며 다른 사람들과 사교하는데 개방적입니다. 수면은 기분과 행동을 조절하는 데 도움이 되므로 유아가 또래, 형제자매, 보호자와 긍정적인 방식으로 더 쉽게 상호작용할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하는 유아는 친절하고 협조적이며 기꺼이 놀이에 참여할 가능성이 더 높으며, 이는 사회적 기술과 관계 구축을 촉진합니다.
수면 부족으로 인해 유아는 공격성, 반항 또는 위축과 같은 행동 문제에 더 쉽게 노출되어 관계에 긴장을 줄 수 있습니다. 잘 쉬는 유아는 건강하고 긍정적인 사회적 상호작용에 참여할 가능성이 더 높습니다.
25~36개월 유아의 건강한 수면 습관을 촉진하는 좋은 수면 습관을 들이기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
일관된 취침 시간 루틴 만들기
일관되고 차분한 취침 시간 루틴은 아이에게 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보냅니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
따뜻한 목욕은 아이가 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 차분한 이야기를 읽어주면 아이가 수면 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다. 부드러운 음악이나 백색소음은 편안한 환경을 조성할 수 있습니다.
규칙적인 수면 일정 설정
아이가 매일, 심지어 주말에도 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 하십시오. 이러한 규칙성은 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다.
매일 동일한 취침 시간과 기상 시간을 유지하여 수면-기상 주기를 강화합니다. 이 나이에도 대부분의 유아는 낮에 한 번 낮잠을 자야 하며 일반적으로 1~2시간 동안 지속됩니다. 밤잠을 방해하지 않도록 낮잠을 충분히 일찍 자도록 하세요.
편안한 수면 환경 조성
수면 환경은 휴식에 도움이 되어야 합니다.
방을 어둡고 조용하게 유지하세요. 방해 요소를 차단하려면 암막 커튼과 백색 소음 기계를 사용하는 것이 좋습니다. 침대나 유아용 침대가 유아에게 편안하고 안전한지 확인하세요. 부드럽지만 너무 따뜻하지 않은 침구를 선택하세요.
취침 전 자극제 피하기
취침 시간이 가까워지면 자극적인 활동이나 음식을 피하세요. 화면에서 나오는 청색광이 멜라토닌 생성을 방해할 수 있으므로 잠들기 전 화면 시간(TV, 태블릿, 휴대폰)을 제한하세요.
책을 읽거나 부드러운 장난감을 가지고 노는 등 차분한 활동을 계속하세요. 잠자리에 들기 전에는 거친 소리, 큰 소리, 자극적인 게임을 피하세요.
인내심을 갖고 일관성을 유지하세요
아이가 새로운 수면 습관에 적응하는 데는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 인내심을 갖고 일관성을 갖고 유아는 예측 가능성을 바탕으로 성장한다는 점을 기억하십시오.
아이가 밤에 잠에서 깬 경우, 즉시 개입하기보다는 아이가 스스로 잠들도록 격려하십시오. 유아가 유아용 침대에서 침대로 전환하는 경우, 아이가 안정감을 느낄 수 있도록 점진적으로 변경해 주세요.
결론
수면 습관은 25~36개월 된 유아의 전반적인 건강, 발달 및 복지에 필수적입니다. 지속적이고 편안한 수면은 신체적 성장, 정서적 조절, 인지 발달 및 사회적 기술을 지원합니다. 차분한 취침 시간 루틴을 설정하고, 일관된 수면 일정을 유지하고, 수면에 적합한 환경을 조성함으로써 아이가 앞으로 수년 동안 도움이 될 건강한 수면 습관을 개발하도록 도울 수 있습니다.
주간 수면에서 벗어나기
25~36개월 된 유아의 주간 수면(낮잠)을 전환하는 것은 큰 진전이 될 수 있습니다. 이 연령대의 유아는 여전히 신체적, 정서적 안녕을 위해 낮잠이 필요하기 때문입니다. 그러나 일부 어린이는 2세에서 3세 사이에 낮잠을 줄일 준비가 되어 있으므로 이러한 전환은 어린이가 잘 적응할 수 있도록 점진적으로 이루어져야 합니다.
다음은 아이가 낮잠에서 벗어나도록 부드럽게 전환하는 방법에 대한 단계별 가이드입니다.
준비 상태의 징후 관찰
모든 유아가 같은 나이에 낮잠을 잘 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 아이가 낮잠을 멈출 준비가 되었다는 징후를 살펴보십시오. 아이는 눕기를 거부하거나 화를 내거나 잠드는 데 시간이 오래 걸리는 등 낮잠 시간에 저항하기 시작합니다. 아이가 밤에 계속 잠들지 못하는 경우, 낮잠이 아이의 밤 수면에 영향을 미치고 있다는 신호일 수 있습니다. 낮잠을 짧게 자거나 평소보다 일찍 일어날 수 있습니다. 낮잠을 자지 않고도 하루 종일 더 활동적이고 만족스러운 경우, 밤에 충분한 휴식을 취하고 있으며 낮에 잠을 잘 필요가 없다는 의미일 수 있습니다.
점차적으로 낮잠을 줄여보세요
아이가 여전히 낮잠이 필요한 징후를 보인다면, 갑자기 낮잠을 끊기보다는 낮잠 시간을 줄이는 것부터 시작해 보세요. 이를 통해 자녀는 점진적으로 적응할 수 있습니다. 낮잠 시간이 2시간이라면 며칠에 한 번씩 15~20분씩 줄여보세요. 더 이상 낮잠이 필요하지 않거나 아주 짧은 낮잠으로도 관리할 수 있을 때까지 점차적으로 낮잠을 줄이세요. 아이가 오랫동안 낮잠을 자는 경향이 있는 경우, 낮잠 지속 시간에 대한 확실한 한도를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 1시간 이상 낮잠을 자지 못하게 하세요. 이는 하루 종일 에너지 수준을 조정하는 데 도움이 됩니다.
교대 취침 시간
아이의 주간 수면이 줄어들기 시작하면 아이가 저녁 일찍 피곤해지는 것을 느낄 수 있습니다. 아이가 지나치게 피곤해지지 않도록 하려면 아이가 필요한 만큼 잠을 잘 수 있도록 취침 시간을 조정하세요. 아이가 더 이상 낮잠을 자지 않는다면 특히 전환기에는 더 일찍 취침하는 것을 목표로 하세요. 이렇게 하면 잠을 잘 자고 야간 저항을 줄이는 데 도움이 됩니다. 낮잠 시간을 조정하더라도 취침 시간을 일정하게 유지하여 수면-기상 주기를 예측할 수 있도록 하세요.
낮잠 대신 조용한 시간을 제공
아이가 낮잠을 거부하지만 여전히 휴식이 필요한 경우, 낮잠을 강요하기보다는 오후에 조용한 시간을 제공하십시오. 조용한 시간에는 다음과 같은 활동이 포함될 수 있습니다. 아이가 볼 수 있는 책 몇 권을 조용한 공간에 제공하세요. 잠들지 않고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 차분한 음악이나 오디오북을 틀어주세요. 독립적인 놀이를 위해 퍼즐, 동물 인형, 블록으로 차분한 환경을 조성하세요. 잠을 자지 못하더라도 휴식할 시간을 제공하는 것은 오후에 휴식을 취하는 데 여전히 도움이 될 수 있습니다.
낮잠 없음으로의 점진적 전환
아이가 지속적으로 낮잠을 거부하고 아이가 준비가 되었다고 생각되면 단계적으로 낮잠을 완전히 중단할 수 있습니다.
일주일에 며칠 동안 낮잠을 자지 마세요. 주말이나 아이가 바쁜 일정이 있는 날과 같이 특정 요일에 낮잠을 자지 않는 것부터 시작하세요. 이를 통해 사용자의 행동을 모니터링하고 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 아이가 낮잠을 자지 않고도 잘 지내고 밤에도 잘 자면 점차적으로 낮잠을 완전히 없앨 수 있습니다. 하지만 오후에 지나치게 짜증이 나거나 피곤해지면 잠시 낮잠을 다시 자도록 하세요.
유연하고 인내심을 가지세요
모든 유아는 다르며 어떤 유아는 다른 유아보다 낮잠이 더 길어야 할 수도 있습니다. 일부 어린이는 낮잠을 완전히 거부할 수 있지만 일부 어린이는 4세가 가까워질 때까지 여전히 낮잠이 필요합니다. 이 전환기 동안 유연하고 인내심을 가지십시오. 유아의 요구에 귀를 기울이세요. 낮잠을 자지 않은 후 아이가 지나치게 피곤하거나 짜증을 내는 행동을 하기 시작하면 잠시 낮잠을 자거나 조용한 시간을 제공해보세요. 낮잠이 줄어들더라도 일상의 다른 요소(예: 식사 시간, 취침 시간, 놀이 시간)가 일관되고 예측 가능하도록 유지하세요.
건강한 수면 환경 유지
낮잠을 자지 않아도 유아에게는 밤에 양질의 수면이 필요합니다. 주간 수면에서 벗어나는 데 도움이 되도록 야간 환경이 최적인지 확인하십시오. 최적의 수면 조건을 위해 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하세요. 차분하고 일관된 취침 시간 루틴을 유지하여 밤에 긴장을 풀 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 됩니다. 여기에는 잠자기 전 목욕, 독서 또는 조용한 놀이가 포함될 수 있습니다.
일부 조정 예상
아이가 낮잠을 자다 보면 짜증이 나거나 피곤해지는 날이 생길 수도 있습니다. 유아가 낮잠을 자다 낮잠을 자지 않는 상태로 전환할 때 적응 기간을 겪는 것은 정상입니다. 인내심을 가지세요. 아이가 완전히 적응하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 수면 요구 사항에 대해 인내심을 갖고 전환 과정에서 추가적인 편안함이나 조용한 시간을 제공하십시오 과도한 피로의 신호에 주의하세요. 감정이 격해지거나 밤에 잠들기 어려운 등 지나치게 피곤하다는 징후를 보이기 시작하면 일시적으로 낮잠을 다시 시작해야 할 수도 있습니다.
아이에게 여전히 낮잠이 필요하다는 신호
낮잠을 단계적으로 없애려고 노력한 후에도 다음과 같은 경우에는 유아에게 낮잠이 필요할 수 있습니다.
오후에 짜증나거나 지나치게 활동적입니다. 아이가 오후에 눈에 띄게 피곤하거나 까다로워도 조금 더 낮잠을 자야 할 수도 있습니다. 낮잠을 건너뛰면 아이가 너무 피곤해 밤에 잠들기 어려워진다면, 그래도 짧은 낮잠이 필요할 수 있습니다. 신체 활동을 따라갈 수 없습니다. 늦은 오후에 유아가 너무 피곤해서 신체 놀이나 재미있는 활동에 참여할 수 없는 경우에도 신체 회복을 위해 낮잠이 필요할 수 있습니다.
결론
25~36개월 된 유아가 낮잠을 자지 못하게 하려면 시간과 인내심이 필요할 수 있습니다. 아이의 준비 상태를 관찰하고, 점차적으로 낮잠 시간을 줄이거나 없애고, 취침 시간 루틴을 조정함으로써 아이가 이러한 변화를 원활하게 할 수 있도록 도울 수 있습니다. 모든 어린이는 서로 다르다는 점을 염두에 두고 어린이의 필요 사항에 귀를 기울이고 과정 전반에 걸쳐 융통성을 발휘하십시오. 성장과 발달에 필요한 휴식을 계속해서 얻을 수 있도록 일관된 야간 수면 루틴을 유지하는 것이 중요합니다.
퇴행 다루기(의미 및 대응 방법)
25~36개월 영아의 퇴행은 이미 이전 행동이나 발달 단계를 넘어 진행된 이후 일시적으로 초기 행동이나 발달 단계로 돌아가는 것을 의미합니다. 여기에는 배변 훈련을 받은 후에도 배변 사고로 되돌아가는 행동, 젖병이나 고무 젖꼭지가 다시 필요한 행동, 이전에 독립적인 것처럼 보였는데 갑자기 분리 불안의 징후를 보이는 행동 등이 포함될 수 있습니다. 퇴행은 부모와 유아 모두에게 혼란스럽고 실망스러울 수 있지만, 이 단계에서는 흔히 발생하며 몇 가지 근본적인 원인이 있을 수 있습니다.
유아(25~36개월)의 회귀는 어떤 모습입니까?
회귀는 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 이러한 징후를 이해하면 적절하게 대응하는 데 도움이 됩니다.
배변 훈련을 성공적으로 마친 유아는 특히 스트레스나 변화가 있을 때 다시 사고를 당할 수 있습니다. 이전에는 부모와 떨어져 있는 것이 편안했던 유아가 갑자기 지나치게 집착하게 되거나, 어린이집에서 분리하는 데 어려움을 겪거나, 취침 시간에 어려움을 겪을 수 있습니다. 유아가 완전한 문장으로 말하다가 갑자기 한 단어나 더 간단한 문구를 사용하기 시작하는 경우, 이는 회귀의 한 형태일 수 있습니다. 밤새 잠을 자던 아이는 더 자주 깨기 시작하거나, 부모의 위로가 필요하거나, 심지어 이전에 성장하지 못했던 공동 수면 방식으로 돌아갈 수도 있습니다. 유아는 짜증 부리기, 공유하기 어려움, 고무 젖꼭지/엄지 빨기 다시 사용하기 등 이전에는 감당할 수 없었던 행동을 보이기 시작할 수 있습니다. 꾸준히 걷고 있던 유아가 갑자기 불안정해 보이거나 걷는 대신 기어가는 행동을 하려고 할 수도 있습니다.
회귀는 왜 발생합니까?
퇴행은 일반적으로 일시적인 단계이며 이것이 아동 발달의 정상적인 부분임을 이해하는 것이 중요합니다. 25~36개월 유아의 퇴행에 대한 몇 가지 일반적인 이유는 다음과 같습니다.
유아가 새로운 인지적, 정서적 또는 신체적 이정표에 도달하면 두뇌와 신체가 일시적으로 "재배선"될 수 있습니다. 이로 인해 압도당하거나 불안감을 느끼게 되어 편안함과 안심을 위해 이전 행동으로 돌아갈 수 있습니다. 문장으로 말하는 법을 배우는 유아는 새로운 개념에 압도당하고 더 간단한 단어를 사용하는 데 "퇴행"할 수 있습니다.
새 집으로의 이사, 어린이집 시작, 형제자매의 탄생 또는 가족 일상의 중대한 변화와 같은 생활 사건이 퇴행을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 유아가 불안감을 느끼게 하여 이전에 편안함을 주었던 행동으로 되돌아가게 할 수 있습니다. 이전에 자립할 때 독립했던 아동은 이사를 하거나 새 형제자매가 도착한 후 유치원에 입학하면 분리 불안을 보이기 시작할 수 있습니다.
이 시기의 유아는 자신의 감정을 더 잘 이해하기 시작하지만 아직 감정을 완전히 조절할 수 있는 능력은 없습니다. 좌절감, 두려움, 질투와 같은 더 강렬한 감정을 경험하게 되면, 어렸을 때 대처하는 데 도움이 되었던 행동으로 되돌아갈 수도 있습니다. 이전에 배변 훈련을 받았던 유아는 압도감을 느끼거나 경계를 테스트하기 때문에 사고를 당할 수 있습니다.
이가 나거나 급격한 성장 또는 새로운 운동 능력 발달과 같은 신체적 이정표로 인해 유아는 불편함이나 불안감을 느낄 수 있으므로 더 집착하게 되거나 성장하면서 벗어났던 행동을 보일 수 있습니다. 어린이는 이가 나거나 성장하는 동안 편안함을 위해 다시 기어갈 수 있습니다.
유아가 주변 세계에 대해 더 많이 인식하게 되면 퇴행을 촉발하는 두려움이나 불안이 생기기 시작할 수 있습니다. 어둠, 낯선 사람에 대한 두려움, 부모와 떨어져 있는 것에 대한 두려움은 집착이나 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 혼자 자던 유아가 갑자기 악몽을 꾸거나 잠에서 깨어나 부모의 추가적인 확신이 필요할 수 있습니다.
회귀에 대응하는 방법
아이가 퇴행의 징후를 보일 때 인내심과 이해심, 지원을 바탕으로 대응하는 것이 중요합니다. 아이가 이 단계를 헤쳐나가는 데 도움이 되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
안심과 편안함을 제공
겁을 먹거나 압도당하는 느낌을 받아도 괜찮다는 점을 아이에게 안심시키십시오. 퇴행은 불안감과 관련이 있는 경우가 많으므로 이 기간 동안 추가적인 편안함과 안정감을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
더 많이 안아주고, 차분하게 안심시켜 주고, 위로가 필요한 상황에 대해 인내심을 가지십시오.
일관적인 루틴 유지
유아는 일상적인 활동을 통해 성장하며, 일관된 일일 일정을 유지하면 안정감을 얻을 수 있습니다. 가능한 한 취침 시간, 식사 시간 및 기타 규칙적인 활동을 계속하십시오.
최근에 변화가 있었다면(예: 새로운 형제자매나 어린이집 등), 안정감을 주기 위해 익숙한 일상을 유지하도록 노력하세요.
회귀를 처벌하지 마세요
퇴행은 행동 문제가 아니라 발달 단계나 스트레스에 대한 반응입니다. 자녀가 이전 행동으로 되돌아갔다고 가혹하게 반응하거나 처벌하지 마십시오. 대신, 성장을 향한 노력에 대한 긍정적인 강화에 집중하세요.
예를 들어, 아이가 배변 사고를 당하는 경우에는 수치심을 주지 마세요. 단순히 좌절감을 인정하고 다시 시도하도록 부드럽게 격려하십시오.
스트레스와 불안 해결
퇴행이 스트레스나 불안과 관련된 것으로 나타나면 불편함의 원인을 해결하려고 노력하십시오. 변화에 대해 아이에게 간단한 말로 이야기하고, 큰 감정을 느껴도 괜찮다는 점을 알려주세요. 불안이 어둠에 대한 두려움과 관련되어 있다면 야간 조명을 사용하거나 안정감을 느낄 수 있도록 편안한 물건을 제공하는 것을 고려해보세요.
점진적으로 독립을 추진
아이가 분리불안을 겪고 있거나 독립심에 어려움을 겪고 있다면 자율성을 향한 점진적인 조치를 취하도록 격려하십시오. 예를 들어, 짧은 이별을 시도하고 점차적으로 기간을 늘려 대처 능력을 강화하십시오.
아이에게 떠나면 항상 돌아올 것이라는 점을 알려주고, 차분하고 자신감 있는 태도로 작별 인사를 꾸준히 하십시오.
인내심과 일관성
회귀는 일반적으로 일시적이라는 점을 기억하십시오. 인내심을 갖고 일관되게 대응하여 자녀에게 단계를 완료하는 데 필요한 공간과 시간을 제공하십시오. 회귀에서 너무 빨리 “계속 나아가도록” 유아에게 압력을 가하지 마십시오.
아이가 이전 일상으로 성공적으로 복귀했거나 두려움을 극복하는 데 진전을 보이는 등의 작은 승리를 축하하십시오.
감정 표현의 기회 제공
아이가 자신의 감정을 건강한 방식으로 표현할 수 있도록 도와주세요. 자신의 감정에 대해 이야기하고 자신의 경험을 검증하도록 격려하십시오. 스토리텔링이나 역할극을 활용하여 자녀가 자신의 감정을 이해하고 표현하도록 도울 수도 있습니다.
평온한 환경 유지
특히 아이가 스트레스로 인해 정서적 퇴행의 징후를 보이는 경우에는 환경을 조용하고 예측 가능하게 유지하십시오. 부드러운 조명, 차분한 소리, 평화로운 활동을 사용하여 자녀가 긴장을 풀 수 있도록 도와주세요.
도움을 구해야 할 때
퇴행은 흔히 발달의 정상적인 부분이지만, 그 행동이 오랫동안 지속되거나 유아에게 심각한 고통을 야기하는 것처럼 보일 경우 소아과 의사나 아동 심리학자에게 조언을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 경우에는 특히 그렇습니다. 회귀는 상당한 정서적 고통과 관련이 있는 것으로 보입니다. 귀하의 자녀는 합리적인 기간이 지난 후에도 발전하지 않습니다. 회귀는 가족 생활, 일상 활동 또는 전반적인 웰빙에 심각한 문제를 일으키고 있습니다.
결론
25~36개월 유아의 퇴행은 일반적으로 발달 변화, 스트레스 또는 정서적 성장에 대한 일시적이고 자연스러운 반응입니다. 일관된 지원, 편안함, 확신을 제공하고 일상을 유지함으로써 아이가 자신감을 가지고 이 단계를 헤쳐 나갈 수 있도록 도울 수 있습니다. 퇴행은 자녀 성장의 한 단계일 뿐이며, 시간과 인내심을 갖고 감정적으로나 인지적으로 계속 발전하면서 퇴행을 지나칠 가능성이 높습니다.
