25~36개월 활동적인 생활 유지와 차분한 취침 시간
25~36개월 된 아이가 낮 동안 활동적인 상태를 유지하면서 차분한 취침 시간을 보장하려면 참여 활동, 구조 및 진정 전환의 균형이 필요합니다. 이를 달성하는 방법은 다음과 같습니다.
자녀를 활동적으로 유지하기
신체 활동 포함
공원이나 뒷마당과 같은 안전한 장소에서 달리기, 점프, 오르기 또는 세발자전거 타기를 권장합니다. 음악을 연주하고 댄스 파티를 열어 협응력을 향상하고 에너지를 소모하세요. 베개, 의자 또는 상자를 사용하여 아래로 기어가고, 뛰어넘고, 걸어다닐 수 있는 간단한 코스를 만듭니다. 공, 빌딩 블록 또는 밀고 당기는 장난감을 사용하여 아이들의 흥미를 유지하세요.
무료 플레이 장려
퍼즐, 가상 놀이 세트 또는 미술 용품과 같이 창의력을 자극하는 장난감을 가지고 독립적으로 탐색하고 놀 수 있습니다.
놀이 날짜 또는 그룹 활동 일정을 계획하세요
또래와의 상호작용은 활동성을 유지하면서 사회적 및 신체적 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다.
화면 시간 제한
화면 앞에 오래 앉아 있기보다는 움직임이 필요한 활동에 집중하세요.
평온한 취침 시간 루틴 만들기
휴식 기간으로 시작
잠자리에 들기 최소 30~60분 전에 책 읽기, 색칠하기, 간단한 퍼즐 맞추기 등 조용한 활동으로 전환하세요.
일관적인 루틴 설정
매일 밤 다음과 같은 동일한 활동 순서를 따르십시오.
목욕 시간, 잠옷을 입는다, 양치질, 스토리타임 또는 자장가
조명을 어둡게 하고 소음을 줄입니다
조명을 어둡게 하거나, 부드러운 음악을 틀거나, 백색소음기를 사용하여 차분한 환경을 조성하세요.
편안한 아이템 사용
아이가 좋아하는 동물 인형이나 담요, 안락한 물건을 가지고 재울 수 있도록 해주세요.
예측 가능한 취침 시간 설정
주말에도 충분한 수면(낮잠 포함 10~13시간)을 할 수 있는 취침 시간을 선택하고 이를 지켜주세요.
자기 전에 과도한 자극을 피하세요
취침 시간까지 활동적인 놀이, 화면 시간 또는 단 간식을 제한하십시오.
침착함을 유지하고 인내심을 가지세요
아이가 취침 시간을 거부하는 경우 침착함을 유지하고 부드럽게 안심시키거나 침대에 누워 있는 등 명확한 경계를 설정하십시오.
아이가 낮 동안 신체적으로 활동적인 상태를 유지하고 편안한 취침 시간 루틴을 만들면 아이가 에너지를 소모하고 편안한 밤잠을 잘 수 있도록 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적합한 신발 선택하는 방법
25~36개월 된 유아에게 적합한 신발을 선택하는 것은 어린이의 편안함, 안전 및 건강한 발 발달에 필수적입니다. 도움이 되는 자세한 가이드는 다음과 같습니다.
적절한 핏의 우선순위
이 나이에는 유아의 발이 빠르게 성장하므로 정기적으로 측정하십시오. 신발은 가장 긴 발가락과 신발 앞쪽 사이에 엄지손가락 너비(1/2인치) 정도의 공간이 있어야 합니다. 발가락이 뭉치지 않고 자유롭게 움직일 수 있는 충분한 공간이 있는지 확인하세요. 걷거나 뛸 때 발뒤꿈치가 미끄러지지 않고 꼭 맞아야 합니다.
유연하고 지지력이 뛰어난 밑창을 찾으세요
자연스러운 움직임을 허용하는 유연한 밑창이 있는 신발을 선택하세요. 발의 볼 부분에서 신발을 약간 구부릴 수 있어야 합니다. 밑창은 특히 활동적인 유아의 경우 미끄러짐을 방지하기 위해 좋은 접지력을 제공해야 합니다.
통기성이 좋고 편안한 소재를 선택하세요
발을 시원하고 건조하게 유지하려면 가죽이나 메쉬와 같은 통기성 소재로 만든 신발을 선택하세요. 장시간 걷거나 놀 때 발을 지탱할 수 있도록 깔창에 충분한 쿠셔닝이 있는지 확인하세요.
안전한 고정을 고려하세요
조이기 쉬운 벨크로 잠금장치는 유아가 빠르게 조절할 수 있고 스스로 신발 신는 연습을 할 수 있도록 도와주기 때문에 유아에게 적합합니다. 하루 종일 반복해서 묶을 준비가 되어 있지 않은 한 끈을 피하세요.
뻣뻣하거나 무거운 신발은 피하세요
유아에게는 움직임을 제한하지 않는 가벼운 신발이 필요합니다. 무겁거나 뻣뻣한 신발은 균형과 보행 발달을 방해할 수 있습니다.
굽이 올라가지 않은 편평한지 확인하세요
신발은 자연스러운 보행 자세와 균형을 유지하기 위해 밑창이 평평하거나 굽이 최소화된 것이 좋습니다.
구매 전 테스트
아이가 신발을 신고 걷고, 뛰고, 돌아다니도록 하여 신발이 편안하고 잘 맞는지 확인하세요. 압력점을 느껴보세요. 물집이 생길 수 있는 솔기나 거친 부분이 있는지 신발 내부를 확인하세요.
손에 쥔 신발을 피하세요
유아용 신발은 새 것이어야 하며, 오래된 신발은 밑창이 낡거나 아이의 독특한 발 구조에 맞지 않는 모양이 있을 수 있으므로 조심스럽게 사용해야 합니다.
계절적 고려사항
여름: 통기성이 좋은 샌들이나 가벼운 운동화를 선택하세요.
겨울: 접지력이 좋고 절연 방수 부츠를 찾으세요.
성장 징후 모니터링
2~3개월마다 유아의 신발을 점검하여 너무 자라지 않았는지 확인하십시오.
발가락이 신발 앞쪽을 누르는 경우. 신발을 신은 후 발에 붉은 자국이 납니다. 불편함이나 걷기 어려움을 호소합니다.
잘 맞고 유연하며 자연스러운 움직임을 지원하는 신발을 선택하면 아이가 편안하고 활동적인 상태를 유지하는 동시에 건강한 발 발달을 촉진할 수 있습니다.
일과 부모 역할의 균형
25~36개월 된 자녀에게 일과 부모로서의 역할의 균형을 맞추는 것은 어려울 수 있지만 이는 계획과 유연성, 명확한 경계가 있어야 달성할 수 있습니다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
구조화된 루틴 만들기
기상, 식사, 놀이 시간, 낮잠, 취침 시간에 대한 일일 루틴을 설정하여 자녀에게 안정감을 줍니다.
집에서 일하든 사무실에서 일하든 근무 시간을 정의하고 최대한 그 시간을 준수하세요.
소중한 시간을 우선시하세요
휴식 시간이나 퇴근 후 아이와 방해받지 않고 시간을 보내세요. 독서, 놀이, 짧은 산책과 같은 간단한 활동은 유대감을 강화할 수 있습니다. 아침이나 저녁을 가족이 서로 소통할 수 있는 기회로 활용하세요.
연령에 맞는 과제에 자녀를 참여시키십시오
자녀의 창의력을 자극하는 장난감이나 활동을 가지고 독립적인 놀이를 하도록 격려하십시오. 장난감 정리, 작은 집안일 '돕기' 등 간단한 작업에 아이를 참여시켜 아이가 소속감을 느낄 수 있도록 하세요.
전용 작업 공간 설정
집에서 일하는 경우 방해 요소를 최소화하기 위해 별도의 업무 공간을 만드세요. 일하는 동안 아이들이 계속 참여할 수 있도록 안전한 장난감과 활동을 근처에 마련해 두세요.
보육 지원 이용
자녀가 사교 활동과 학습을 할 수 있는 평판이 좋은 프로그램에 등록하십시오. 바쁜 업무 시간에는 가족이나 베이비시터의 도움을 받으세요.
고용주와 소통
가능하다면 육아 책임을 수용할 수 있도록 유연한 근무 시간이나 원격 근무 방식에 대해 고용주와 논의하세요. 가족의 의무로 인해 일을 할 수 없는 경우 이를 명확히 하세요.
효과적인 시간 관리
업무 일정, 가족 시간, 개인 시간을 계획하여 체계적으로 정리하세요. 가장 생산적인 시간에 우선순위가 높은 작업에 집중하세요.
자기 관리 실천
낮 동안 밖에 나가거나 명상을 하면서 짧은 휴식을 취하여 재충전하세요. 부담감을 느낄 때 주저하지 말고 파트너, 가족, 친구에게 도움을 요청하세요.
유연하고 현실적으로 행동하세요
일과 육아의 균형을 맞추는 것이 항상 완벽한 것은 아니라는 점을 이해하세요. 어떤 날은 다른 것보다 우선순위를 정해야 할 수도 있습니다. 죄책감을 버리세요. 최선을 다하고 있으며 그 균형은 가족마다 다르다는 점을 인정하세요.
유아의 독립성을 키워주세요
자녀가 스스로 탐구하고 놀도록 격려하십시오. 이는 자녀가 자신감을 키우고 일에 집중할 수 있는 약간의 호흡 공간을 제공합니다.
명확한 경계를 설정하고, 정리된 상태를 유지하고, 가족의 순간에 참석함으로써 일과 육아의 균형을 맞추는 과제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.
